wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

adzik123, ok, postaram się coś nagrać. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon [...]

Notatka z 13.10.2011(Czwartek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. 45 minut szybkiego marszu, czasami chwila biegu. Dieta: szejk z carbo+wpc+oliwa z oliwek (brak czasu) W pracy Ryż + kura+pestki dyni+pomidor Chleb razowy+serek wiejski+pomidor Pieczeń+surówka+pestki dyni Makrela Mg, Zn, Omega-3

bardzo zainteresowany http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%3C%3C%3C-t323656-s13.html <od polowy wrzesnia bez supli , tylko wpc+gainery>

witaminki mam ale jak choroba złapie to nic nie pomoże 21.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po [...]

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg

3 dzień, Środa 02.11,2016 Trening I: Basen, ćwiczenia techniczne + 10x100m dowolny, 70-75% max -> po ok. 1:33-1:35 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/4/1590b9d7928c4c05996b5b50dcdf2a9e.jpg Zmieniony [...]

4 dzień, Czwartek 03.11,2016 Trening I: Kolarstwo 70min, trenażer Elite Turbo Muin, 30 min strefa tlenowa-wytrzymałość 190-210W + 5x( 4 min na stojąco, kadencja 55-60 w górnej granicy wytrzymałości tlenowej (230-240W) + 1 min luz) + 15 min strefa tlenowa-wytrzymałość. Trening II: Basen 2600m: 400m rozpływanie dowolny 400m RR dowolny 400m RRŁ [...]

7 dzień, Niedziela 06.11,2016 Trening I: Kolarstwo, trenażer 120 minut, wytrzymałość tlenowa Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/9/84e8638ae2174b61b314d67bd776daa8.jpg

8 dzień, Poniedziałek 07.11,2016 Mój ulubiony dzień, czyli ważenie :) 108,1kg. Trening I: Bieganie 60 minut 15min tlen 30min cross II zakres 15 min tlen Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

Ja bym dal WPC, przed treningiem, a po pelnowartosciowy posilek. Ile czasu przed treningiem jesz ?

Dzien 11.03.2009 - Drugi trening rozruchowy. Dziś postanowiłem sprawdzić oczywiście nie na maxa jak wygląda trening z rozpiski Wodyna. wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p Progresja wyglądała tak: 20, 25, 30, 35, 40 i zakończyłem, bo już zaczynało się robić ciężko. Dałbym radę pewnie 45, może [...]

[...] się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i twaróg na noc. Rozdzieliłem kuskusa z jajami, bo nie daję rady tego wciągnąć w jednym posiłku. Jestem [...]

[...] na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba zaglebieSC, dzięki że wpadłeś Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, olej lniany. Bezpośrednio po treningu jak zawsze - xpand-wpc-glukoza. Kurcze normalnie czuję, że barki idą jak nigdy. Samopoczucie za***iste

[...] był kurak) kasza, groszek z marchewką (jutro będzie czerowna fasola), jaja, owsianka, twaróg, ryż biały, indyk, olej lniany i orzechy włoskie. Z dodatków 2 kapsy o3 i xpand+wpc+glukoza po treningu. Na koniec powiem, że w lustrze zaczynam widzieć to co chcę widzieć, choć nie spodziewałem się efektów tak szybko. Choć to na pompie, to jest dobrze

Dzień 07.10.2009 Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu wyciskanie leżąc hantlami 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, [...]

Rozumiem wg. "standardow" kazdy posilek powinien skladac sie z WW zlozoonych ale do tej pory nieiwem poco ? co ja potrzebuje uzupelnic glikogen gdyz siedze za blatem wsklepie to taki wysilek fizyczny?? Proponujesz kanapke a gdzies to pisza ze chleb to tez nienajlepsze zrodlo WW zlozonych - lepsze przeciez kasze i ryze .. proponujesz [...]

keycity opcja kasza/ryż + mięsko przed treningiem oraz wpc + carbo/makaron po treningu jest ok powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 20:27:07

[...] treningu , myslałem ,że się porzygam . Dzisiaj kumpel miał urodziny więc troche słodkiego wpadło (zero alko ): Sniadanie : 100g owsianych, 30g orzechów laskowych , 30g wpc , banan , ok. 150ml mleka II posiłek : 100g brązowego ryżu , 100g piersi , ogorek III (przedtreningowy) : 100g brązowego ryżu , 30g makarony pełnoziarnistego , 120g [...]

jak dobrze czytales to wiesz ze moze tez byc zwykle wpc po treningu

skoro ekonomia to pelna odpowiedz znajdziesz w nastepnym Perfect Body - Wiad mnie zainspirowal teraz postawilbym w Twoim przypadku na 30 min przed min 30 g WPC - np swietnego Whey Protein Complex